Polkujuoksu teemalenkki: mäkitreeni

Tervetuloa torstaina klo 18-19 Alhonniituun sauvarinne mäkitreeneihin. Alkulämmittelyyn jakaudutaan kahteen ryhmään niin että voi valita lämmittelyksi 1,5 km sauvakävelyn tai 3 km hölkän. Lämmittelyn jälkeen sauvakävellään mäkeä ylös ja alas. Harjoitus sopii polkujuoksusta haaveileville kehittämään kuntoa ilman juoksun iskutusta jos valitsee kävellä mäen alas. Kokeneet juoksijat voivat juosta mäen alas jolloin harjoitus totuttaa jalkoja iskutukseen ja kehittää alamäkijuoksun tekniikkaa. Jokainen etenee mäessä omaan tahtiin ja tekee omalle tasolleen sopivan määrän nousuja.

Mukaan tarvitset säänmukaisen varustuksen ja otsalampun. Sauvat helpottavat nousemista mutta mukaan saa tulla myös ilman sauvoja.

Lähtöpaikka on parkkipaikalla osoitteessa Alhonniituntie 8, 01900 Nurmijärvi.

Mäkitreenin vetää Matti ja Sonja.