Polkujuoksu
Polkujuoksujaoston ohjaajat järjestävät ohjattuja polkujuoksulenkkejä pääosin Rajamäki-Sääksjärvi-Kiljava alueella, mutta myös Klaukkalassa ja muissa taajamissa. Lenkkejä on niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin juoksijoille. Lenkit juostaan pääosin helpoilla metsäpoluilla, talvisin myös auratuilla metsäautoteillä, jos polkuja ei ole tamppaantunut.
Tietoa polkujuoksusta
Tulevista polkujuoksu lenkeistä julkaistaan aina tapahtuma ilmoitus NurLan Facebook sivuilla: https://www.facebook.com/groups/nurmijarvenlatu/?ref=share . Tapahtuma ilmoituksesta selviää aina lenkin tyyppi, matka, arvioitu aika ja lähtöpaikka. Kevään 2026 aikana otamme käyttöön NurLan kotisivuille tulevan uuden tapahtumakalenterin, ja tapahtuma ilmoitusten julkaiseminen siirtyy sinne.
Ohjattuja lenkkejä on kolmea tyyppiä: matalan kynnyksen lenkki, peruslenkki ja teemalenkki.
Matalan kynnyksen lenkki on suunnattu aloittelijoille, sekä heille, jotka nauttivat rauhallisesta ja verkkaisesta tahdista poluilla. Ylämäet kävellään, ja vähintään noin 2 km välein pidetään taukoja. Lenkillä saatetaan ihmetellä luontoa ja maisemia ja pysähdellä valokuvaamaan. Matalan kynnyksen lenkki ei välttämättä sovi heille, joilla on jo enemmän juoksu taustaa, ja jotka haluavat yhtenäisen ja reippaan suorituksen.
Peruslenkki on tahdiltaan tasaisempi, juoksua säännöllisesti harrastaville suunnattu lenkki. Jokaisen ohjaajan vetämä tahti on hieman erilainen, se ilmoitetaan aina ilmoituksessa. Tavoite on juosta kuitenkin rauhallisesti, peruskuntoa kehittäen ja isommat ylämäet kävellään. Matkat vaihtelevat noin tunnin lenkeistä aina pidempiin yli kahden tunnin pitkiksiin.
Teemalenkki voi olla periaatteessa mitä vain; sauvakävelyä, vauhtileikittelyä, ylämäkitreeniä tai kehonhuoltoa. Teemalenkin sisältö, harjoitusten vaatimustaso, ym. pyritään kuvaamaan tarkasti tapahtuma ilmoituksessa.
Turvallisuus on toimintamme perusta. Lenkeillä on aina kaksi ohjaajaa, joilla kummallakin on tieto suunnitellusta reitistä sekä mukana ensiapuvarusteet ja vara otsalamppu pimeään aikaan. Ohjaajista toinen voi tarvittaessa keskeyttää lenkin ja saattaa oikotietä aloituspaikkaan, jos jonkun voimat uupuvat tai tulee tarve keskeyttää lenkki muusta syystä. Käytämme hätätilanteessa 112 -sovellusta, jonka lataamista ja käytön opettelemista suosittelemme myös kaikille osallistujille omiakin polkujuoksulenkkejä ajatellen. Pidämme huolta siitä, että jokainen osallistuja voi osallistua turvallisin mielin lenkeille. Polkujuoksujaosto on kartoittanut ohjattujen lenkkien ja tapahtumien riskejä etukäteen ja laatinut toiminnalle turvallisuus suunnitelman. Käythän tutustumassa oheiseen ”ennakko ohje polkujuoksu lenkille osallistuvalle” -ohjeeseen. Osallistujan turvallisuusohjeet suomen ladun ohjattuun ulkoiluun
